dieta trening

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 36 TRENING : Może zaraz pójdę na rower tak z 30 min ; ) KILKA SŁÓW SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df04d8e1402e4de09d14c4d43cb2f132.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-07 17:54:55

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 40 TRENING : Przysiad Mc na prostych Wyciaksnie na barki stojąc Podciąganie sztangi do brody WIosłowanie Serii: 6 Przerwy: 90s Ciężar: 30 Potliwość: 4/5 KILKA SŁÓW Muszę rybkę wprowadzić do menu, ponieważ bardzo fajnie wypada mi przed treningiem. Lepiej niż na jajcach. Miałem jechać rano po [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 10 TRENING : Miało być bieganie ale droga w błocie, więc idę na rower za chwilkę. KILKA SŁÓW Ciastko McDolands = Szarlotka SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90afea78c6a84dc391307fe27ea55143.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-12 16:16:28

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 45 TRENING : Rower 14km Troche na siłce byłem w szkole, tylko tak żeby coś sie ruszyć : Wyciąg górny 2s cały stos chyba 65kg Wyciąg dolny 2s x kg Maszyna na klatke 1s Uginanie 3s KILKA SŁÓW Szykowałem sie na ostre koszenie trawy, niestety po ukończeniu 20% powierzchni brakło paliwa... Więc ta [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 48 TRENING : Tenis Stołowy 1h KILKA SŁÓW s SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68c8cf1acef4d4da8e729798d43ea36.png

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 50 TRENING : Rower 14km Koszenie trawy 0.5h KILKA SŁÓW Ogólnie to już tylko białko w miare jest ok, reszta to już się wali... Nie mam ochoty na jedzenie, szczerze mówiąc to na nic nie mam ochoty. Teraz ostry zapiernicz mam: Organizajca zawodów CS - regulaminy itd. Jutro znów koszenie mnie czeka, w [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 53 TRENING : --- KILKA SŁÓW Cheat day :)) Znaczna poprawa humoru dziś :) SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c63d6f65b704b879a02c5960c1d38b4.png

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 54 TRENING : Przysiady ze sztanga MC na prstych Wyciskanie na barki Podciaganie sztangi Wiosłowanie Serii 8 Cięzar: 30kg Przerwy: 90s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Coś tam brzuch się odkrywa :) Jeszcze dzis dużo roboty mam. SUPLEMENTACJA 1x Thermo Speed x mg Johimbine DIETA [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 57 TRENING : --- KILKA SŁÓW asd SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac94d76cea9e4528b94932f1fefaa882.png

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 58 TRENING : Rower 14km Piłka nożna 1h W robocie 1.5h Noszenie drzew, koszenie trawy. KILKA SŁÓW Pograło się dziś w piłkę, umęczyłem się nieźle, kondycyjnie w miarę. W szatni pić się chciało, a że była ochota na piwko to się wypiło ;)) Myślę że po wysiłku było w sam raz ;) Na siłowni dziś nie byłem, [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 59 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 70s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Miałem troche pobiegać ale błoto jest, czyli przechodzi na jutro. Na siłce świetnie, potliwość maksymalna. Byłem sam więc słuchawki i lecim - [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 60 TRENING : --- KILKA SŁÓW asd SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e547241ccd54e36bcc3338ca80be01e.png

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 61 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 70ss Potliwość 4,5/5 KILKA SŁÓW Na treningu standardowo. Czekam dziś na wyniki konkursu w innym dziale, choć nie spodziewam się zmiany sytuacji związanej z moim uczestnictwem [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 63 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 90s Potliwość 5+/5 KILKA SŁÓW Na siłowni pełen ogień, Grubsza bluza dziś + więcej johy i miodzio. Skupienie na treningu było (nuta i lecim). Pogoda nie wygląda najlepiej,jak [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 64 TRENING : Rower 14km Koszenie trawy 1.5h KILKA SŁÓW asd SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b775bafc2dbd431fbf9922e4e21d4b49.png

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 66 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW Coraz lepiej :) SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b587e8f4bb4932a582bd97527f0455.png

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 67 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 100s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Na treningu bez bluzy, ale i tak było mokro. Dziś testowo poleciał lajtowy spalacz activlaba, dla mnie 3 cap lepiej niz 1 thermo :) [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 68 TRENING : Trawe 1h męczyłem :D KILKA SŁÓW Wgl ktoś tu jeszcze wpada ? SUPLEMENTACJA Thermo Shape 2x ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9974084289b54052acc6d8bbcf4ad8b3.png

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 71 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW Ciągnę tą dietę teraz do piątku, w piątek wpadnie trochę żarcia z KFC, sobota i niedziela dalej lecę <100g węgli, a od poniedziałku urwę do 50g makaronu/ ryżu na dzień i będę pilnował wszystkiego. Będę leciał tak do 28 czerwca, węgli więcej załaduje tylko dnia 26.06 [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 73 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW asd SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d3bf45543854d40ac42ab97810050ac.png